お気楽ダイエットのススメ!
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今日はダイエットサラダ♪

20050914235417
今日は前に紹介した、おかずになるサラダをアレンジして、
大盛りダイエットサラダを作りました(^O^)

ダイエットなのに大盛りなんてどうかと思いますが、
我慢してストレスを溜めてもいやだし、どうせレタス
と豆腐がメインなのでカロリーも知れてます♪

それで大盛りにしてみました。
写真だと大きさがわかりにくいですが、この
ガラスの容器はラーメンの丼くらいの大きさです♪

もちろん一人分です笑。



材料 *2人分*

レタス 5枚
しらす 80g
豆腐  1丁
きゅうり 1本
白ごま 大さじ2


調味料:
ごま油 大さじ3
塩(うま味入り) 適量
うま味調味料 適量

(1)
レタスを食べやすい大きさにちぎり、
きゅうりは細切りにして塩もみしておく。

(2)
レタスをひいた上に、水をしぼった
きゅうりをまぶす。
豆腐をサイコロに切り、その上に盛る。
しらすをふりかける。
白ごまをひねり、ちらす。

(3)
ごま油、塩、うま味調味料をよく混ぜ、
"2"に加えて、和えたら出来上がり。

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  1. 2005/09/14(水) 23:54:17|
  2. ダイエット|
  3. トラックバック:0|
  4. コメント:2

  

コメント

ドレッシングも自分で作っているのですね。
私は市販のゴマだれとか使ってます。
市販のだと結構カロリー高いみたいです。
大さじ一杯、60キロカロリーでした。
  1. 2005/09/15(木) 16:57:19 |
  2. URL |
  3. もも #sSHoJftA
  4. [ 編集]

>もも様
ネットで見つけたレシピをもとに作ると
ドレッシングは手作りが多いんですよ(^^;
だからたまたまなんです笑。

  1. 2005/09/16(金) 18:44:16 |
  2. URL |
  3. 壱号 #-
  4. [ 編集]

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